آموزش مراقبت از دندان ها در خانه

آموزش بهداشت دهان و دندان فرآیند ارائه اطلاعات بهداشت دهان و دندان به افراد است به نحوی که آنها بتوانند این اصول را در زندگی روزمره خود به کار گیرند.
آموزش بهداشت دهان و دندان به ایجاد عادات و نگرش های دندانپزشکی مطلوب و پیشگیری از بیماری های دهان کمک می کند.
مراقبت از دهان در خانه بخش مهمی از حفظ سلامت دهان و دندان شما و جلوگیری از مشکلات دندانی است.
در مطلب از یونی مد چند نکته ما به چند راهکار خانگی برای کمک به مراقبت از دندان ها و لثه های شما اشاره می کنیم:

مراقبت های خانگی از دهان و دندان :

• دندان های خود را با خمیر دندان حاوی فلوراید حداقل دو بار در روز مسواک بزنید، با استفاده از مسواک نرم یا برقی.
• به مدت دو دقیقه مسواک بزنید، تمام سطوح دندان های خود را بپوشانید و به آرامی لثه های خود را ماساژ دهید.
• حداقل یک بار در روز با استفاده از نخ دندان، دندان های خود را نخ دندان بکشید.
• نخ دندان ، پلاک و باکتری را از بین دندان ها و زیر خط لثه، جایی که مسواک شما نمی تواند برسد، از بین می برد.
• یک بار در روز، ترجیحاً پس از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، دهان خود را با دهانشویه درمانی شستشو دهید.
  دهانشویه می تواند به کنترل پلاک، التهاب لثه، بوی بد دهان و پوسیدگی دندان کمک کند. به دنبال دهانشویه ای باشید که حاوی موادی مانند کلرید ستیل پیریدینیم، اسانس، فلوراید یا پراکسید باشد.
• آب حاوی فلوراید بنوشید که می تواند به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی کمک کند.
  آب لوله کشی معمولا حاوی فلوراید است، اما آب بطری ممکن است اینطور نباشد. همچنین می‌توانید از دندانپزشک خود نسخه خمیردندان حاوی فلوراید خاص را بخواهید یا اگر به فلوراید بیشتری نیاز دارید بشویید.
• آدامس های بدون قند را بعد از غذا یا میان وعده یا هر زمان که احساس می کنید دهانتان خشک می شود بجوید.
  آدامس تولید بزاق را تحریک می کند، که می تواند به شستن ذرات غذا و خنثی کردن اسیدهای موجود در دهان شما کمک کند.
  بزاق همچنین حاوی مواد معدنی است که می تواند به بازسازی مجدد دندان ها کمک کند.
• از استعمال دخانیات، جویدن تنباکو یا استفاده از سایر محصولات تنباکو خودداری کنید که می‌تواند دندان‌های شما را لکه دار کند، به لثه‌های شما آسیب برساند و خطر ابتلا به سرطان دهان را افزایش دهد.
  سیگار همچنین جریان خون را در لثه‌ها کاهش می‌دهد که می‌تواند روند بهبودی لثه‌ها را مختل کرده و آنها را مستعد عفونت کند.
• مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین و اسیدی مانند آب نبات، کیک، نوشابه، آبمیوه و نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا را محدود کنید. اینها می توانند مینای دندان شما را فرسایش دهند و باعث ایجاد حفره شوند.
  اگر از این مواد خوراکی استفاده می کنید، پس از آن دهان خود را با آب بشویید و قبل از مسواک زدن حداقل 30 دقیقه صبر کنید.

• به طور منظم دهان خود را در صورت وجود هر گونه علائم مشکل، مانند خونریزی لثه، توده، برآمدگی، یا زخم بررسی کنید. اگر متوجه هر یک از این موارد شدید، در اسرع وقت با دندانپزشک خود تماس بگیرید. تشخیص و درمان به موقع می تواند از مشکلات و عوارض جدی تر جلوگیری کند.
• حداقل سالی یک بار برای تمیز کردن و چکاپ حرفه ای به دندانپزشک خود مراجعه کنید. دندانپزشک شما می تواند هر گونه رسوب را از بین ببرد، هرگونه حفره یا بیماری لثه را تشخیص دهد و هر گونه درمان یا توصیه لازم را ارائه دهد. دندانپزشک شما همچنین می تواند توصیه های مراقبت از دهان در منزل را متناسب با نیازها و ترجیحات خاص شما تنظیم کند.

با رعایت همین نکات ساده می توانید لبخند خود را سالم و زیبا نگه دارید.