۹ تکنیک سریع درمان خانگی سردرد

 

سردرد پدیده ایست که همه ما کم و بیش به آن دچار شده ایم و با این درد مزمن دست و پنجه نرم کرده ایم. همانطور که می دانیم برای درمان بیماری و دردهای مزمن باید برای درمان به پزشکمان مراجعه نماییم. اما گاهی اوقات دردهای سطحی مانند سردرد ، معده درد ، دل درد و … را می توانیم با تکنیک های خانگی که تست شده اند و روش های ایمنی هستند درمان کنیم.

در این مطلب از یونی مد می خواهیم تعدادی از تکنیک های خانگی برای درمان سردرد را به شما معذفی کنیم پس با ما همراه باشید.

در ابتدا با انوع سردردهای به اصطلاح معروف آشنا می شویم :

سردرد تنشی

که معمولا به دلیل بد قرار گرفتن سر و فشار به گردن بوجود می آید. این سردرد شبیه به میگرن است اما بر خلاف میگرن مشکل بینایی برای فرد مبتلا ایجاد نمی شود. فرد مبتلا به سردرد تنشی احساس فشار حلقه مانند دور سر خود می کند. دوش آبگرم تاثیر بسیار خوبی در درمان سردردهای تنشی دارد. سردردهای تنشی معمولا در بانوان شایع تر است

میگرن

شایع ترین نوع سرد که باز هم بانوان بیشترین گیرنده های آن هستند ، میگرن است. دردهای ضربان دار در یک طرف سر و احساس تهوع ، مشکل در بینایی ، حساس شدن به سرو صدا و حتی بو از عوامل شایع سردردهای میگرنی هستند.

سردرهای خوشه ای

این سردرد اینبار در مردان شایع تر است و احساس درد در پشت و اطرف چشم و یک طرف احساس می شود. تفاوت اصلی این سردرد با میگرن در این است که در سردرد خوشه ای احساس تهوع به فرد دست نمی دهد.

سردردهای عصبی که بر اثر عصبی شدن و استرس بوجود می آیند ، سردردهای ناشی از فعالیت مانند پریدن ، رابطه جنسی ، ورزش کردن و سرفه های شدید بوجود می آیند، سردردهای سینوسی از دیگر سردردهای شایع هستند.

حال برسیم به بهترین و سریعترین روش های درمان سردرد :

ریلکس کردن

ابتدا سعی کنید که از هرگونه منقبض کردن عضلات خود خودداری کنید . استرس و تنش موجب افزایش حالت سردرد می شود. سعی کنید در محیطی آرام و تاریک استراحت کنید . یوگا و مدیتیشن نیز از علائم موثر و مفید در درمان سردرد به شمار می روند.

آب بنوشید

بیشتر سردردها به دلیل کم آبی بدن ایجاد می شوند. طبق تحقیق محققان کم آبی بدن مهمترین عامل ایجاد سردرد در افراد می شود. نوشیدن ۸ لیوان آب در روز می تواند موجب کمک بسیار زیادی در پیشگری و درمان سردرد شود.

از روغن های خوشبو و درمان کننده استفاده کنید

ماساژ پیشانی با روغن نعنا ، اسطوخودوس ، رز ماری ، روغن ریحان و .. می تواند تسکین دهنده ی سردرد باشید

خواب کافی

کم خوابی و بی خوابی از علائم اصلی ایجاد سردردهای مزمن می باشد. سعی کنید که خواب کافی داشته باشید. طبق تحقیقات محققان ، خواب کمتر از ۶ ساعت می تواند موجب ایجاد سردرد در افراد شود. همچنین پرخوابی نیز از عوامل ایجاد سردرد است. بنابراین باید سعی کنیم که خواب کافی داشته باشیم. توصیه پزشکان و محققان خواب بین ۷ تا ۹ ساعت در شبانه روز است.

مصرف منیزیم

منیزیم از مهمترین مواد معدنی ضروری در عملکرد بدن بویژه کنترل قند و پیغام های عصبی است. کاهش منیزیم در بدن موجب ایجاد سردردهای میگرنی در افراد می شود. البته توجه داشته بشید که مصرف بی رویه منیزیم نیز موجب اختلال خواهد شد و در برخی افراد نیز موجب مشکلات گوارشی خواهد شد. بنابراین توجه کنید که میزان دوز مورد نیاز بدن به منیزیم روزانه حدود ۶۰۰ میلی گرم است.

ویتامین گروه ب مصرف کنید

فواید ویتامین های گروه ب در مقاله ویتامین های گروه B ضامن سلامتی بدن ،را به صورت کامل شرح دادیم. همانطور که در این مقاله اشاره کردیم ، ویتامین های گروه B تاثیر بسیار زیادی در سلامتی و شادابی افراد خواهد داشت. در کنار فواید بیشمار ویتامین های ب ، می توان از پیشگیری و درمان سردرد نیز نام برد.

کمپرس سرد یا گرم استفاده کنید

قرار دادن کمپرس سرد و یا گرم بر روی سر و گردن می تواند موجب کاهش سردرد شود. این که از کدام کمپرس استفاده کنید بسته نوع بدن و سردرد شما دارد. مثلا برای سردردهای سینوزیت استفاده از کمپرس گرم مفیدتر خواهد بود. گاهی نیز افرادی که دچار میگرن می شوند ، تجربه خود با کمپرس گرم و یا باد گرم سشوار در بهبود و درمان سردردشان را به اشتراک گذاشته اند. برخی از پزشکان آب دوش آب گرم و سرد را برای درمان سردرد پیشنهاد می دهند.

کافئین مصرف کنید

استفاده از چای کافئین دار ، قهوه و شکلات و آبنبات کافئین دار ، از روش های قدیمی و مفید در درمان سردرد می باشند. کافئین به خاطر بالابردن سطح هوشیاری و بهبود خلق و خو و ایجاد جریان خون در رگ ها ، موجب بهبود سردرد خواهد شد.

استفاده از داروهای گیاهی

داروهای گیاهی مانند زنجبیل ، میخک ، نعنا ، سرکه سیب ، دارچین ، فلفل و اکالیپتوس نیز تسکین دهنده دردهای مزمن سر می باشند.