بی حوصلگی و راهکارهایی برای درمان آن

بی حوصلگی حالتی است همه ما در طول زندگی خود آن را تجربه کرده ایم. و به خوبی با آن آشنا هستیم. حتما برایتان پیش آمده که حتی با وجود داشتن امکانات زیادی در خانه ، محل زندگی و … باز هم حس بی حوصلگی به سراغتان آمده باشد. در این مطلب از یونی مد قصد داریم راهکارهای مقابله با احساس بی حوصلگی را به شما معرفی کنیم.

بی حوصلگی چیست ؟

بی حوصلگی در واقع حالتی است که فرد احساس می کند که کاری برای انجام دادن ندارد و احساس کسل بودن می کند . در واقع فرد هیچ میلی به انجام دادن کاری را ندارد و حس می کند روز یا دوره ی بسیار کسل کننده ای را می گذراند. زمانی که شما بی حوصله می شوید ، در واقع ذهنتان نمی داند چه کاری انجام دهد و در کل حس ناخوشایندی به محیط پیرامون خود دارد.

بی حوصلگی در کودکان ، نوجوانان ، جوانان و بزرگسالان رایج است و رنج سنی خاصی ندارد. گاها شنیده اید که کودتان بگوید حوصله ام سررفته!

بنابراین این احساس ناخوشایند در همه رده های سنی دیده می شود. اما جالب است که بدانید طبق تحقیقاتی که انجام شده است ، مردان بیشتر از زنان دچار بی حوصلگی می شوند.

دلایل ایجاد حس بی حوصلگی :

برای اینکه بخواهیم از این حالت رها شویم ، ابتدا باید بدانیم که این حالت چگونه و چرا بوجود می آید . موارد زیر تعدادی از عوامل ایجاد کننده بی حوصلگی در انسان هستند :

• احساس نبودن تنوع و تازگی در زندگی
• احساس عدم توانایی برای انجام فعالیت یا کار جدید
• ترس از اشتباه کردن و احساس اشتباه کردن دائمی
• احساس خارج شدن از مرکز توجه
• از بین رفتن علاقه برای انجام فعالیت های روزمره و یا جدید
• نیاز داشتن به بودن افراد جدید و یا امکانات جدید برای کسب انرژی (نداشتن استقلال فردی)
• نداشتن استراحت کافی
• تغذیه نامناسب

درمان بی حوصلگی :

حال که تعدادی از دلایل ابتلا به بی حوصلگی را شمردیم می رسیم به اینکه چگونه این احساس ناخوشایند را درمان کنیم. اولین کاری که باید انجام دهیم این است که بتوانیم ریشه یابی کنیم که چرا ما به این حس دچار شدیم. به عنوان مثال اگر به دلیل افسردگی ، دچار بی حوصلگی نیز شده ایم ، بهترین کار درمان افسردگی و مشاوره با روانشناسمان است. یا اگر به دلیل نبود تنوع و تازگی دچار این حس ناخوشایند شده ایم ، به دنبال ایجاد حس خوب و خوشایند و تنوع مثبت در زندگیمان باشیم.

در این بخش می خواهیم تعدادی راهکار را جهت درمان احساس بی حوصلگی مرور کنیم

• سعی کنید که کارهای جدیدی که تابه حال انجام نداده اید را تست کنید مانند رفتن به کلاس های جدید
• کارهایی که حالتان را خوب می کند و احساس خوبی بهتان می دهد را بیشتر انجام دهید ، مانند ورزش کردن ، رفتن به خرید یا رستوران ، نقاشی کشیدن ، گوش دادن به موسیقی و …
• زمان هایی از روز که دچار احساس بی حوصلگی می شوید را یادداشت کنید. با این روش به مرور زمان می توانید ریشه یابی کنید که چرا دچار این حس می شوید و می توانید از آن دوری کنید و یا فعالیت جدیدی را در آن تایم خاص انجام دهید.
• دقت کنید که معمولا بعد از انجام چه کارهایی حس بی حوصلگی به سراغتان می آید ، با این روش می توانید در زمان بی حوصلگی آن را انجام نداده و با کار دیگری جایگزین کنید و یا چندین کار تکراری و روزمره را به صورت ترکیبی انجام دهید. این روش نوعی تنوع ایجاد کردن و جذاب کردن فعالیت های تکراری و روزمره است .
• ورزش کنید
• زمانی که بی حوصله می شوید سعی کنید محل را برای دقایقی ترک کنید. مثلا به بیرون از منزل بروید و هوایی تازه کنید.
• با دوستانتان و افرادی که حس خوشایندتری به شما می دهند وقت بگذرانید
• کتاب های انگیزشی بخوانید
• فیلم های انگیزه بخش ببینید
• بستنی بخوردید
• به خرید بروید
• برای خودتان هدف های کوچک تعریف کنید
• افکار و اهداف خود را یادداشت کنید

یادمان باشد که خودمان بیشتر از هر شخص و یا چیز دیگری می تواند به خودمان کمک کند. داشتن هدف ، هرچند کوچک می تواند شوق و ذوقی در وجود ما برای رسیدن به آن هدف را ایجاد کند. اینکه بدانیم چه می خواهیم و چه چیزی حالمان را خوب می کند ، اولین و بهترین گام برای جلوگیری و یا درمان احساس ناخوشایندی مانند بی حوصلگی ست.

ما در این مطلب از یونی مد ، سعی کردیم ، عوامل ایجاد کننده بی حوصلگی و راهکارهای درمان خانگی آن را برای شما عزیزان شرح دهیم. در صورتی که با این راهکارها حس بهتری در وجودتان ایجاد نشد ، بهتر است که با مشاور و روانشناس صحبت کنید و از کمک تخصصی ایشان بهره ببرید.